Trening sa opterećenjem za početnike
Dizanje tegova se sastoji od slobodnih tegova (jednoručni tegovi, dvoručni tegovi, ploče), mašina i vježbi sa sopstvenom težinom. U ranim fazama veoma je bitno da… Read More »Trening sa opterećenjem za početnike
Šta su proteini i zašto nam trebaju?
Pored ugljenih hidrata i masti, proteini spadaju u makronutrijente, što znači da je za normalno fuknkcionisanje tijela neophodan svakodnevni unos. Proteini su izgrađeni od velikog… Read More »Šta su proteini i zašto nam trebaju?
Autofagija i trening – Da li je autofagija pravi izbor ?
Autofagija ili intermittent fasting je način ishrane u kome se smjenjuju periodi posta i jela tokom jednog dana. Najčešće je to vrjeme u odnosu 8 naprema… Read More »Autofagija i trening – Da li je autofagija pravi izbor ?
Digestivni sistem – Prolaz hrane kroz organizam
Digestivni sistem (sistem organa za varenje) počinje usnom dupljom, nastavlja se ždrelom, jednjakom, želucem, tankim i debelim crjevom i završava se analnim otvorom. Pridodati su… Read More »Digestivni sistem – Prolaz hrane kroz organizam
Kako pravilno vježbati mišiće grudi
Grudni mišići, posebno pectoralis major, su fascinantan dio anatomije, ne samo zbog svoje važnosti u pokretima gornjeg dijela tijela, već i zbog njihove uloge u… Read More »Kako pravilno vježbati mišiće grudi
Kako pravilno vježbati mišiće ramena
Mišići ramena su ključni za stabilnost i snagu gornjeg dijela tijela, a njihovo jačanje može poboljšati držanje, smanjiti rizik od povreda i doprinjeti boljoj funkcionalnosti… Read More »Kako pravilno vježbati mišiće ramena
Kako pravilno vježbati mišiće ruke
Kada vježbate mišiće ruku, važno je napomenuti da ne treba previše forsirati ove mišiće. Ruke se često koriste u svakodnevnim aktivnostima, pa je važno omogućiti… Read More »Kako pravilno vježbati mišiće ruke
Kako pravilno vježbati trbušni zid
Trbušni zid se sastoji od grupe mišića koji obezbjeđuju stabilnost, pokretljivost i podršku gornjem dijelu tijela. Njegovo jačanje može poboljšati vašu posturu, ravnotežu i performanse… Read More »Kako pravilno vježbati trbušni zid
Kako pravilno vježbati mišiće nogu
Trening za noge je ključan za funkcionalnost i performanse u svakodnevnom životu, kao i za sport i druge fizičke aktivnosti. Redovno vježbanje nogu doprinosi jačanju,… Read More »Kako pravilno vježbati mišiće nogu
Sprave u teretani
“Sprave u teretani” se odnose na različite vrste opreme i sprava koje se koriste za vježbanje u teretani. Evo nekoliko osnovnih kategorija sprava: Svaka od… Read More »Sprave u teretani