“Sprave u teretani” se odnose na različite vrste opreme i sprava koje se koriste za vježbanje u teretani. Evo nekoliko osnovnih kategorija sprava:
- Sprave za snagu:
- Bench klupa (klupa za benč): koristi se za vježbanje grudi, uglavnom sa šipkom ili tegovima.
- Smith mašina: mašina sa šipkom koja se kreće po vođenim šinama, idealna za sigurno vježbanje bez partnera.
- Kavez za čučanj : koristi se za čučnjeve i druge vježbe snage sa šipkom.
- Lat mašina: koristi se za vježbe gornjeg dijela leđa, kao što je vučenje šipke iza ili ispred glave.
- Leg press mašina: sprava za vježbanje nogu, uglavnom kvadricepsa i zadnje lože.
- Mašina za biceps i triceps: koristi se za izolovane vježbe ruku.
- Kardio sprave:
- Traka za trčanje: koristi se za trčanje ili brzo hodanje.
- Stacionarni bicikl: simulira vožnju bicikla i odličan je za kardio trening.
- Eliptični trenažer: pruža manje opterećenje za zglobove i koristi se za aerobne treninge.
- Slobodni tegovi:
- Dumbbells (bučice): ručni tegovi različitih težina, koriste se za raznovrsne vježbe.
- Šipke sa tegovima: koriste se za vježbe poput mrtvog dizanja, čučnjeva i benč presa.
- Kettlebells (girje): tegovi u obliku zvona sa ručkom, pogodni za funkcionalne treninge i vježbe snage.
- Dodaci za funkcionalni trening:
- TRX trake: za vježbe koje koriste težinu tijela.
- Battle ropes (borilačka užad): duga užad za trening snage i izdržljivosti.
- Medicinska lopta: za dinamične vježbe snage, poput bacanja lopte.
- Lopta za pilates: koristi se za stabilizaciju i jezgro tijela.
Svaka od ovih sprava služi za specifične mišićne grupe ili ciljeve, bilo da se radi o snazi, izdržljivosti, ili kardiovaskularnom zdravlju.