Trening sa opterećenjem za početnike
Dizanje tegova se sastoji od slobodnih tegova (jednoručni tegovi, dvoručni tegovi, ploče), mašina i vježbi sa sopstvenom težinom. U ranim fazama veoma je bitno da… Read More »Trening sa opterećenjem za početnike
Autofagija i trening – Da li je autofagija pravi izbor ?
Autofagija ili intermittent fasting je način ishrane u kome se smjenjuju periodi posta i jela tokom jednog dana. Najčešće je to vrjeme u odnosu 8 naprema… Read More »Autofagija i trening – Da li je autofagija pravi izbor ?
Kako pravilno vježbati trbušni zid
Trbušni zid se sastoji od grupe mišića koji obezbjeđuju stabilnost, pokretljivost i podršku gornjem dijelu tijela. Njegovo jačanje može poboljšati vašu posturu, ravnotežu i performanse… Read More »Kako pravilno vježbati trbušni zid
Kako pravilno vježbati mišiće nogu
Trening za noge je ključan za funkcionalnost i performanse u svakodnevnom životu, kao i za sport i druge fizičke aktivnosti. Redovno vježbanje nogu doprinosi jačanju,… Read More »Kako pravilno vježbati mišiće nogu
Sprave u teretani
“Sprave u teretani” se odnose na različite vrste opreme i sprava koje se koriste za vježbanje u teretani. Evo nekoliko osnovnih kategorija sprava: Svaka od… Read More »Sprave u teretani
Benč klupa
Centralni i neizostavni dio opreme u svakom fitness centru je benč klupa. Benč klupa se javlja u tri osnovne varijante: Korišćenje odgovarajuće vrste benč klupe… Read More »Benč klupa
Kako pravilno vježbati gluteus
Da bi efikasno trenirala gluteus i postigla maksimalne rezultate, potrebno je sljediti nekoliko ključnih principa: 1. Fokus na progresivno opterećenje 2. Raznovrsnost vježbi 3. Treniraj… Read More »Kako pravilno vježbati gluteus