Oficijalni partner

inter sport i terzo teretana
Terzo teretana

Fit step -Kako pravilno vježbati i programi


fit step masina opis

Sigurno ste se pitali čemu ova sprava služi?

Fit Step je sprava za vježbanje vrhunskog kvaliteta, sa dvije vibracione platforme, koja radi na principu simulacije ljudskog kretanja. Idealno rješenje za ljude koji nemaju vremena za dugotrajne i iscrpljujuće treninge, a žele da postignu rezultate i steknu kondiciju.
Fit Step sprava smanjuje kilograme, otklanja celulit, ubrzava metabolizam, oblikuje tijelo, povećava fleksibilnost, ojačava koštanu masu, pospješuje sportske rezultate, održava mentalni i fizički balans tijela, pospešuje odbrambene mehanizme, aktivira ćelije i poboljšava funkciju imunog sistema. Vibracija poboljšava snabdijevanje tijela kiseonikom i na taj način su imune funkcije organizma povećane.

Jednim treningom ( 15 min ) na Fit Step-u postiže se efekat jednak trčanju 3-5 km, a nemate direktno opterećenje na vitalne organe.
FIT STEP spravu mogu da koriste odrasle osobe različitih načina života i fizičkih sposobnosti ( početnici, rekreativci, sportisti ).
Fit step sprava radi na principu vibracija pri čemu se mišići angažuju maksimalno. Predstavićemo vam 10 vježbi koje možete da izvedete na Fit step spravi Fit Step sprava ima 4 programa, a to su:

H - Ručno podešavanje vibracije
A1 - Vibracija od 4 do 14, trajanje ciklusa do 60 sekundi.
A2 - Vibracija od 5 do 19, trajanje ciklusa 120 sekundi.
A3 - Vibracija od 1 do 20, trajanje ciklusa 40 sekundi.


fit step - stojeci stav

Vježba 1


Stojeći stav, cjelim stopalima na steperu, noge u koljenima blago savijene, hvat na senzorima.
Jačanje mišića nogu i zadnjice.
Preporučujemo programe H, A1, A2 i A3.

stojeci stav fit step

Vježba 2


Stojeći stav cjelim stopalima na steperu, gornji dio tjela nagnut naprijed, noge u koljenima blago savijene, zadnjica visoko izbačena, hvat an senzorima.
Jačanje mišića nogu i zadnjice.
Preporučujemo programe H, A1, A2 i A3.

fit step masina

Vježba 3


Polučučanj, cjelim stopalom na steperu, hvat na senzorima, podlaktice oslonjene na rukohvate. Jačanje mišića nogu i zadnjice..
Preporučujemo programe H, A1, A2 i A3.


fit step masina

Vježba 4


Stojeći stav na steperu, cjelim stopalom jedne noge blago savijene u koljenu, druga noga ispružena nazad, tjelo u pravcu ispružene noge, hvat na senzorima. Jačanje nogu i zadnjice.
Preporučujemo programe H, A1, A2 i A3.

Vježba 5


Raskoračeni stav ispred stepera, tijelo savijeno i nagnuto naprijed, oslonjeno blago savijenim rukama na steperu, noge ispružene, glava na dolje. Jačanje mišića ruku, ramenog pojasa i grudi.
Preporučujemo programe H, A1, A2 i A3.

fit step masina - ledja

Vježba 6


Leđima okrenuti od sprave blago savijenim rukama oslonjeni na steper, tijelo ispruženo, noge skupljene, glava uspravno. Jačanje mišića ruku ramenog pojasa, grudi i stomaka.
Preporučujemo programe H, A1, A2 i A3.

fit step sklek

Vježba 7


Stav u skleku sa rukama ispravljenim i oslonjenim na pod, noge prstima oslonjene na steper, kukovi visoko podignuti, glava u pravcu trupa. Jačanje mišića nogu i zadnjice.
Preporučujemo programe H i A3.

fit step sklek 2

Vježba 8


Stav u skeku podlaktica oslonjena na pod, noge prstima oslonjene na steper, tijelo ispruženo, glava na dolje. Jačanje mišića cijelog tijela. Na ovu vježbu možete frekvenciju vibracije da stavite na maksimum.
Preporučujemo programe H i A3.

fit step lezeci

Vježba 9


Stav ležeći, tijelo oslonjeno ramenima na pod i jednom nogom cjelim stopalom oslonjeno na steperu, druga noga prekrštena, ruke ispružene na podu, kukovi podignuti, glava na podu. Jačanje mišića nogu, zadnjice i stomaka.
Preporučujemo programe H, A1, A2 i A3.

fit step sjedeci stav

Vježba 10


Sjedeći stav na steperu leđima okrenuti od sprave, noge savijene u koljenima prekrštene i podignute prema grudima, hvat na senzorima, glava uspravno, ispod zadnjice podmetnuti strunjaču. Jačanje mišića stomaka.
Preporučujemo programe H